Αναπνευστική γυμναστική για απώλεια βάρους: Strelnikova, μέθοδοι και ασκήσεις

Οποιαδήποτε τεχνική αναπνευστικής γυμναστικής λειτουργείη βάση μιας αρχής: ασκήσεις συμβάλλουν στο γεγονός ότι το αίμα είναι πιο γρήγορα κορεσμένο με οξυγόνο. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό και οδηγεί σε ταχύτερη καύση του λίπους. Κατά τη διαδικασία, δίνεται περισσότερη προσοχή στην κοιλιακή αναπνοή, παρά στη θωρακική, με το διάφραγμα πιο έντονο. Επίσης, οι πνεύμονες αναπτύσσονται περισσότερο, ο ζωτικός τους όγκος αυξάνεται - στα 0,3 λίτρα σε λίγους μόνο μήνες της κανονικής άσκησης. Με κοιλιακή αναπνοή, η ροή του αίματος στα όργανα αυξάνεται. Πρέπει να πω ότι η όρεξη, παρά την επιτάχυνση του μεταβολισμού, δεν αυξάνεται - αυτό είναι ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα της αναπνευστικής γυμναστικής. Κατά κανόνα, η γυμναστική βασίζεται στη γιόγκα, αλλά υπάρχει και μια εθνική γυμναστική αναπνοής για απώλεια βάρους. Η Strelnikova - ένας διάσημος τραγουδιστής όπερας του 20ου αιώνα - την ανέπτυξε για να αποκαταστήσει τη χαμένη φωνή, αλλά τελικά αποκάλυψε άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Εξετάστε τα χαρακτηριστικά αυτού του συνόλου ασκήσεων.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova για απώλεια βάρους

αναπνευστικές ασκήσεις για αδυνάτισμα strelnikova
Όπως έχουμε ήδη πει, η γυμναστική αναπτύχθηκεγια την αποκατάσταση της φωνής, αλλά βοήθησε ο τραγουδιστής να απαλλαγούμε και του άσθματος. γυμναστική επιτυχία σε διάφορους χρόνους υπήρξε άνιση, αλλά στο τέλος αυτό αναγνωρίστηκε επίσημα - ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη θεραπεία της νεύρωσης, γαστρεντερικών διαταραχών, τραύλισμα, αναπνευστικές παθήσεις σύστημα, καθώς και στη θεραπεία της παχυσαρκίας. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι μόνο ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους. Strel'nikova υποστήριξε ότι αυτό το σύνολο των ασκήσεων έχει ως γενικό αποτέλεσμα την ενίσχυση στο σώμα. Λειτουργεί; Μπορεί να δοκιμαστεί μόνο από την εμπειρία. Ξεκινήστε με ένα βασικό σύνολο των ασκήσεων, η οποία πήρε Strelnikova. Αναπνευστικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους - δεν είναι πανάκεια, και θα πρέπει να το γνωρίζουν αυτό. Η άσκηση και η εύλογη διατροφή είναι πολύ σημαντικές.

Βασικοί κανόνες

Strelnikova ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους
Αναπνευστικές ασκήσεις για απώλεια βάρους(Strelnikova αποδείχθηκε ότι πραγματικά λειτουργεί) βασίζεται σε διάφορους βασικούς κανόνες. Το κύριο στοιχείο είναι η εισπνοή. Μια αιχμηρή, ενεργητική, σύντομη αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Το δεύτερο στοιχείο είναι η εκπνοή, μια ομαλή και αργή εκπνοή μέσω του στόματος. Είναι σημαντικό να μην είναι ενεργό - μπορεί να προκαλέσει υπεραερισμό των πνευμόνων. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι η ρυθμική μέτρηση και η διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται ορισμένες φορές, πάντα ένα πολλαπλάσιο των τεσσάρων: οι ειδικοί λένε ότι αν επαναλάβετε ένα περίεργο, θα πάρετε το μέγιστο φυσικό φορτίο, το οποίο είναι δυνατό μόνο μετά από μακρά προετοιμασία.
Τεντώνοντας ασκήσεις αναπνοής για αδυνάτισμα

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τέσσερις αναπνοές για μια σειρά, επάνωτην επόμενη μέρα - αυξήθηκε σε οκτώ, στη συνέχεια, να αυξήσει τον αριθμό των αναπνοών για οκτώ ημερησίως. Σύμφωνα με τους οπαδούς, ένα ρεκόρ - ενενήντα έξι αναπνοές σε μια σειρά. Είναι σημαντικό να γίνει σύντομα διαλείμματα μεταξύ των σετ - ακριβώς επτά έως δέκα δευτερόλεπτα. Αν έχετε ήδη ψάχνει για ένα φυσικό τρόπο για να χάσουν βάρος, έχετε βρεθεί - ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους. Strel'nikova μας άφησε με μια μεγάλη εγκατάσταση αναψυχής, τα οποία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εντελώς δωρεάν.